Kandungan kalori sawi putih dan penggunaannya untuk menurunkan berat badan

Saat menurunkan berat badan, penting tidak hanya efek apa yang akan diberikan oleh sistem atau produk nutrisi ini atau itu, tetapi juga bagaimana hasilnya akan dicapai. Chicory memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan tanpa menyebabkan stres dan kerusakan pada tubuh. Metode penurunan berat badan pada tanaman obat ini dan pertimbangkan dalam artikel ini.

Chicory adalah tanaman herba abadi dengan bunga biru soliter pada batang padat memanjang ke atas. Ahli botani merujuknya ke keluarga Asteraceae. Ada dua jenis sawi putih: selada dan biasa, yang terakhir biasanya ditanam dalam skala industri. Nilainya diwakili oleh akarnya yang kuat, yang dibersihkan, dikeringkan, dan dihancurkan. Ini adalah bagaimana bubuk chicory muncul, yang dituangkan dengan air dan diminum sebagai pengganti teh atau kopi. Omong-omong, bubuk larut rasanya seperti minuman favorit, tetapi kopi jauh lebih sehat, jika hanya karena tidak mengandung kafein.

Dalam jumlah besar (sekitar setengah dari komposisi) sawi putih mengandung inulin. Ini adalah polisakarida, yang merupakan prebiotik dan analog tanaman serat, yang juga meningkatkan aktivitas antioksidan tubuh pada diabetes tipe 2.

Selain itu, asam organik, pektin, dan serat makanan hadir di sini. Komposisi vitamin diwakili oleh rutin, tokoferol, asam askorbat. Tanaman ini mengandung banyak vitamin B, serta vitamin PP dan K.Komposisi tambahan termasuk zat besi, kalium, kalsium, magnesium, natrium, selenium, seng, fosfor. Ini juga mengandung senyawa polifenol, kepahitan, karotenoid.

Chicory harus menggantikan kopi jika Anda sedang diet. Kopi mengeringkan tubuh, menghilangkan kalsium dan sejumlah elemen bermanfaat, dan di samping itu, "mengembangkan" sistem saraf. Dalam hal ini, sawi putih jauh lebih bermanfaat. Selain itu, dianggap rendah kalori - kandungan kalori dari komposisi yang larut hanya 17 kkal / 100 g Ini tidak banyak, tetapi 1 sendok teh per gelas air sudah cukup untuk satu porsi minuman. Ternyata ada sekitar satu setengah kalori dalam 1 sendok teh, jumlah yang sama dalam minuman jadi tanpa susu. Sebagai perbandingan, espresso mengandung 2 kkal per 100 g minuman.

Namun, bahkan di sini sawi putih memiliki keunggulan - dengan sendirinya memiliki rasa manis, dan karenanya tidak memerlukan penambahan pemanis. Jika Anda memasukkan sekotak kecil gula halus ke dalam espresso, maka nilai energinya akan meningkat menjadi 20-22 kkal. Ternyata sawi putih memungkinkan Anda untuk tidak melepaskan manisan, tetapi pada saat yang sama tidak menambah berat badan karena pemanis yang datang dalam bentuk murni. Penggunaan chicory manis memungkinkan Anda untuk tidak melepaskan diri dengan diet ketat, memfasilitasi keadaan psikologis menurunkan berat badan.

Meski demikian, komponen psikologis dalam prosesnya bukanlah yang utama. Inulin memperlambat penyerapan karbohidrat, yang membantu menahan lonjakan gula darah berikutnya. Ini, pada gilirannya, memungkinkan Anda untuk memperpanjang perasaan kenyang. Dengan mengatur tingkat pemecahan gula dan menormalkan keseimbangan BJU, sawi putih membantu menormalkan metabolisme metabolisme.Ini adalah gangguan metabolisme dan, sebagai akibatnya, gangguan metabolisme lipid yang menyebabkan munculnya kelebihan berat badan. Selain itu, pektin yang terkandung dalam tanaman juga berkontribusi. Triterpen dan vitamin B dalam rimpang tanaman berkontribusi pada percepatan metabolisme dan pemecahan lemak.

Melanjutkan percakapan tentang efek inulin, perlu dicatat bahwa, bersama dengan pektin, ia menghambat flora patogen dan membantu perkembangan flora yang bermanfaat. Akibatnya, tubuh mulai mencerna makanan lebih baik dan lebih baik. "Bonus" yang menyenangkan dari usus yang bersih adalah penguatan kekebalan, karena sebagian besar sel kekebalan terletak di usus. Berkat pektin dan serat, usus dan tubuh secara keseluruhan dibersihkan.

Perlu dicatat bahwa sawi putih secara keseluruhan memiliki efek antioksidan yang kuat. Akibatnya, motilitas usus meningkat, yang berarti makanan dicerna lebih cepat, dan racun dikeluarkan dari tubuh tanpa bekas. Efek yang dijelaskan pada organ saluran pencernaan membantu mempercepat metabolisme, meningkatkan pencernaan, akibatnya penurunan berat badan terjadi secara alami, tanpa stres dan kerusakan pada tubuh. Chicory membantu menurunkan berat badan dan karena sifat diuretiknya. Ini menghilangkan kelembapan berlebih dari tubuh, sehingga meningkatkan fungsi organ dalam, siluet sosok, dan kualitas kulit.

Kaya akan vitamin dan mineral, sawi putih juga menghindari kekurangan unsur-unsur tersebut dalam tubuh. Tetapi dengan diet ketat, ini tidak jarang. Akibat kekurangan mineral, daya tahan tubuh terhadap infeksi dan faktor lingkungan negatif menurun, proses penurunan berat badan melambat, seseorang mengeluh kelelahan dan depresi. Berkat vitamin C, ini bisa dihindari, karena mendukung kekebalan.Selain itu, rimpangnya mengandung vitamin B dan sejumlah unsur yang memperkuat sistem saraf, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.

Kelebihan berat badan sering disertai dengan sejumlah penyakit lain, yang sebagian besar adalah kardiovaskular. Ini karena meningkatnya beban pada jantung dan pembuluh darah, dan "penyumbatan" yang terakhir dengan kolesterol. Chicory, berkat antioksidan, vitamin PP, magnesium dan natrium, memperkuat otot jantung, mengurangi kandungan kolesterol "jahat" dalam darah, serta kemungkinan pembentukan plak kolesterol di dinding pembuluh darah.

Obesitas juga berdampak negatif pada kondisi kulit - dengan penambahan berat badan yang cepat, ia meregang dan kehilangan elastisitas. Antioksidan dan vitamin B mengaktifkan produksi serat kolagen, meningkatkan turgor kulit. Ngomong-ngomong, kandungan vitamin yang cukup memungkinkan Anda untuk mempertahankan kekuatan dan penampilan menarik tidak hanya kulit, tetapi juga kuku, rambut, meskipun ada batasan makanan.

Perlu dicatat bahwa saat mengikuti diet, sejumlah wanita menolak daging merah dan ikan. Diet yang terlalu ketat dan pembatasan makanan dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. Tentu saja, penyakit yang ada tidak dapat disembuhkan dengan sawi putih saja, namun membantu menjaga kadar hemoglobin normal dalam darah.

Fitur lain dari penurunan berat badan wanita adalah kemungkinan perubahan hormonal. Hal ini terutama disebabkan oleh pengurangan lemak dalam makanan. Konsekuensinya mungkin kekurangan hormon seks wanita, dan perubahan terkait dalam siklus dan kesejahteraan. Untuk mencegah gangguan seperti itu, tentu saja diet yang tepat dan penolakan diet yang terlalu ketat akan membantu sejak awal.Tetapi sawi putih sekali lagi membantu menjaga jumlah hormon seks yang tepat dalam tubuh wanita. Vitamin A dan E yang ada dalam komposisi mempengaruhi produksi hormon seks, meningkatkan proses ini.

Terlepas dari dampak yang dijelaskan, penggunaan sawi putih untuk menurunkan berat badan harus dihindari dengan intoleransi individu. Ada kemungkinan besar mengembangkan intoleransi terhadap aster lain (string, chamomile).

Dengan hati-hati, sawi putih harus dikonsumsi dengan peningkatan keasaman lambung, karena fenol dan kepahitan hanya akan memperburuk proses ini. Selama eksaserbasi gastritis, bisul, pankreatitis, konsumsi bubuk akan berbahaya. Dalam bentuk kronis, serta selama periode remisi untuk penyakit yang terdaftar, sawi putih dapat dikonsumsi tidak lebih awal dari sebulan setelah serangan terakhir.

Produk ini dikontraindikasikan pada kolelitiasis dan urolitiasis, karena akan menyebabkan pergerakan batu yang berbahaya bagi pasien. Karena kemampuan minuman untuk meningkatkan kekentalan darah, tidak dianjurkan untuk meminumnya dengan tromboflebitis, varises.

Untuk menyiapkan minuman sehat, tuangkan satu sendok teh sawi putih dengan segelas air panas, aduk sebentar, biarkan menyeduh, dan minum seperti teh atau kopi biasa. Lebih baik mulai minum dengan komposisi yang kurang terkonsentrasi - untuk pertama kalinya cukup mengambil setengah sendok teh bahan mentah untuk jumlah cairan yang sama.

Jika ada masalah dengan pencernaan (makanan dicerna dengan buruk dan lambat, ada perasaan berat, mual dan mulas), maka komposisi berikut dapat disiapkan:

1. tuangkan segelas air mendidih 1 sendok makan bahan baku kering, rebus selama 5 menit dan biarkan selama 2 jam;
2. Saring minumannya dan minum satu sendok makan tiga kali sehari sebelum makan.

Berdasarkan sawi putih, Anda bisa membuat minuman pembakar lemak. Memperkuat efek bedak akan membantu kayu manis, jahe, paprika merah. Tindakan mereka disebabkan oleh peningkatan termogenesis, akibatnya sirkulasi darah, proses dalam jaringan dan organ dipercepat, dan laju metabolisme lipid meningkat.

Untuk membuat teh pembakar lemak, Anda membutuhkan sepotong kecil jahe segar. Itu harus dibersihkan dan dicincang halus atau diparut dan dituangkan dengan segelas air panas. Lebih baik melakukan ini di malam hari, dan di pagi hari tambahkan satu sendok teh sawi putih larut, setengah sendok teh madu dan beberapa tetes jus lemon ke dalam komposisi. Lebih mudah untuk menyeduh komposisi seperti itu dalam termos sehingga tidak menjadi dingin di pagi hari. Jika tidak, disarankan untuk sedikit menghangatkan cairan jahe agar bubuk chicory larut lebih baik. Komposisi harus bersikeras selama setengah jam, setelah itu harus diminum beberapa teguk sepanjang hari 20 menit sebelum makan.

Ulasan memungkinkan kami untuk menyimpulkan bahwa konsumsi produk secara teratur adalah cara yang sederhana dan terjangkau untuk mengatasi kelebihan berat badan. Jika Anda mengganti satu pesta teh dan satu "minuman kopi" dengan sawi putih setidaknya selama sebulan, maka Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kg.

Hasil yang lebih mengesankan ditunjukkan oleh mereka yang menurunkan berat badan yang memilih nutrisi yang tepat dan meningkatkan aktivitas fisik mereka. Rata-rata, dalam 2-2,5 bulan, kebanyakan orang kehilangan 6-8 kg.Dari sudut pandang para ahli, ini adalah hasil yang baik, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat penuh dengan stres bagi tubuh. Dan mereka yang menurunkan berat badan sendiri tahu dari pengalaman mereka sendiri bahwa berat badan yang turun dengan cepat kembali dengan cepat.

Selain itu, Anda bisa meminumnya dalam bentuk yang lebih pekat, kemudian biasanya diminum sebelum makan. Tetapi dosis yang dianjurkan adalah dari satu sendok makan hingga sepertiga gelas. Meskipun tidak ada kafein dalam sawi putih, ia memiliki efek tonik, dan oleh karena itu lebih baik meminumnya di pagi hari dan tidak sebelum tidur.

Untuk menurunkan berat badan dan untuk tujuan pengobatan, lebih baik menggunakan bubuk yang tidak larut yang dijual di supermarket, tetapi komposisi yang dihancurkan dibeli di apotek. Yang pertama, sebagai aturan, mengandung pengawet, pewarna, rasa yang dapat memicu alergi. Mustahil untuk menyebut komposisi yang bermanfaat yang tidak mengandung sawi putih, tetapi ekstraknya. Saat membeli, perhatikan tanggal kedaluwarsa.

Cara menggunakan sawi putih untuk menurunkan berat badan, lihat di bawah.