Beras merah untuk menurunkan berat badan: manfaat dan bahaya, fitur diet dan resep

Beras merah dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, itu hanya boleh digunakan dengan benar.

Beras adalah sereal yang bermanfaat. Banyak orang makan hidangan yang dibuat darinya, karena mereka tidak hanya menghargai rasanya, tetapi juga manfaatnya bagi tubuh. Ada beberapa jenis beras. Namun, untuk menurunkan berat badan, para ahli nutrisi menyarankan untuk menggunakan warna cokelat.

Produk ini mengandung nutrisi nutrisi yang cukup banyak. Mereka, masuk ke dalam tubuh, berkontribusi pada saturasi yang baik. 100 gram nasi ini mengandung 73 gram karbohidrat. Sedangkan kandungan kalori 0,1 kg gabah kering adalah 336 kkal. Bahkan sedikit nasi merah rebus akan membantu menekan nafsu makan dan membuat Anda merasa baik. Beras merah sangat bagus untuk memasak makanan diet. Tentu saja, hidangan seperti itu memiliki rasa yang spesifik, tetapi lebih bermanfaat bagi tubuh.

Butir beras merah memiliki sisa-sisa sisik tanaman. Fitur ini berkontribusi pada fakta bahwa sereal seperti itu mengandung lebih banyak serat nabati. Ini, pada gilirannya, membantu menormalkan proses pencernaan, yang mengarah pada percepatan reaksi metabolisme yang terjadi di dalam tubuh. Setelah makan nasi merah, kaya serat makanan nabati, fungsi usus meningkat, yang mengarah pada normalisasi tinja.

Orang-orang yang telah mencoba jenis nasi ini mencatat bahwa itu memberikan rasa kenyang yang luar biasa selama berjam-jam.Faktanya adalah butiran beras tersebut mengandung karbohidrat "lambat". Komposisi kimia khusus dari zat-zat ini berkontribusi pada fakta bahwa mereka dicerna untuk waktu yang lama di dalam tubuh. Sementara mereka secara bertahap diserap ke dalam darah, tubuh menerima energi. Bukan kebetulan bahwa beras merah direkomendasikan tidak hanya untuk orang yang memantau berat badan mereka atau ingin menghilangkan sentimeter ekstra di area bermasalah, tetapi juga bagi mereka yang aktif dan rajin berlatih di gym. Penggunaan hidangan nasi merah membantu memenuhi tubuh dengan energi, yang dihabiskan dalam jumlah besar dalam proses latihan fisik yang intens.

Beras merah sangat bermanfaat untuk sel-sel tubuh. Ini mengandung zat yang membantu membersihkan lingkungan internal tubuh dari berbagai metabolit. Zat-zat ini terakumulasi selama kehidupan sel, yang mengarah pada penurunan bertahap dalam proses metabolisme.

Orang yang mengikuti diet ketat dapat merasa sulit untuk mengatasi perubahan suasana hati. Penurunan asupan karbohidrat dalam diet rendah kalori yang digunakan untuk menurunkan berat badan mengarah pada fakta bahwa fungsi sistem saraf berubah. Menir beras tidak hanya mengandung karbohidrat yang diperlukan untuk tubuh, tetapi juga vitamin B. Mereka membantu menormalkan proses saraf, yang mengarah pada normalisasi suasana hati.

Keuntungan yang tidak diragukan dari hidangan dari sereal ini adalah mengandung zat yang membantu meningkatkan penampilan rambut. Ulasan banyak perwakilan dari jenis kelamin yang adil menunjukkan bahwa dengan latar belakang penggunaan beras merah secara sistematis, pertumbuhan kuku dan rambut mereka telah dipercepat.

Banyak ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkan beras merah ke dalam diet penurunan berat badan Anda. Menambahkan sumber karbohidrat "lambat" membantu mencapai diet seimbang. Diet yang mengandung semua nutrisi dalam rasio yang benar juga lebih sehat bagi tubuh. Ini dapat digunakan untuk waktu yang lama tanpa takut akan munculnya konsekuensi yang tidak diinginkan. Nasi merupakan salah satu makanan yang jarang menimbulkan masalah pencernaan. Bukan kebetulan bahwa sereal ini termasuk dalam banyak diet terapeutik.

Banyak orang gemuk mengalami edema. Mereka muncul karena gangguan metabolisme. Edema dapat ditemukan di berbagai bagian tubuh. Jadi, pembengkakan bisa di kaki, wajah, bagian atas tubuh. Memperlambat pembuangan kelebihan cairan dari tubuh juga berkontribusi pada fakta bahwa proses menurunkan berat badan tidak begitu efektif. Beras merah mengandung zat yang membantu membuang kelebihan cairan. Untuk mencapai efek maksimal dari makan hidangan nasi, garam tidak boleh disalahgunakan saat menyiapkannya.

Bagi orang yang lebih suka metode penurunan berat badan yang cepat, hari-hari puasa dengan nasi merah sangat cocok. Cukup mudah untuk menjalankannya. Untuk melakukan ini, pada siang hari Anda hanya perlu mengonsumsi nasi rebus dalam porsi yang sama. Dan juga pada hari-hari ini Anda dapat minum air dan minuman tanpa pemanis lainnya. Ulasan banyak orang menunjukkan bahwa dengan bantuan "pembongkaran" seperti itu, mereka berhasil kehilangan hingga 0,5-1 kg.

Beras merah memang sangat bermanfaat, namun dalam beberapa kasus, penggunaannya bisa membahayakan tubuh. Gejala yang tidak menyenangkan dapat muncul pada orang yang menderita intoleransi individu terhadap sereal ini. Kondisi patologis ini terdeteksi, sebagai suatu peraturan, di masa kanak-kanak dan tetap selama sisa hidup. Jika seseorang memiliki patologi seperti itu setelah makan hidangan nasi, dia tidak boleh menggunakan sereal ini di masa depan saat menyusun menunya.

Juga, orang yang alergi terhadap tanaman ini tidak boleh makan nasi. Perlu dicatat bahwa alergi makanan terhadap nasi cukup jarang terjadi dalam praktik medis. Namun, beberapa kasus bentuk patologi alergi ini masih terjadi.

Agar tidak membahayakan tubuh Anda, saat menyantap hidangan nasi, Anda harus mengingat jumlahnya. Konsumsi nasi yang berlebihan dapat menyebabkan gejala yang merugikan. Beras merah mengandung serat nabati, namun penggunaan sereal ini dalam jumlah banyak dapat memicu sembelit. Ini harus diingat oleh orang-orang yang memiliki masalah rumit ini. Untuk mengurangi risiko gangguan tinja, makanan lain yang memiliki efek pencahar harus dikonsumsi dengan hidangan dari sereal ini.

Gejala buruk setelah makan sereal ini dapat terjadi jika kualitasnya buruk. Jika disimpan dengan tidak benar, mikroba atau jamur berbahaya dapat muncul di sereal. Begitu berada di dalam tubuh, mereka dapat memicu perkembangan keracunan makanan atau gejala dispepsia. Untuk mengurangi risiko timbulnya gejala tidak nyaman, butir beras harus disortir dan diperiksa dengan cermat sebelum dikonsumsi.Jika mereka memiliki bekas kerusakan atau busuk, maka Anda tidak boleh menggunakan sereal seperti itu untuk memasak.

Beras merah mengandung karbohidrat yang cukup banyak. Ini harus diingat oleh orang yang menderita diabetes tipe 2. Jika seseorang yang menderita penyakit ini baru-baru ini memiliki kadar glukosa darah yang tidak stabil, maka sebelum makan nasi, Anda harus berkonsultasi dengan ahli endokrin Anda.

Memasak dari sereal ini cukup sederhana. Sereal ini cocok dengan produk lain. Dari beras merah untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya bisa memasak hidangan panas, tetapi juga berbagai makanan ringan. Hidangan seperti itu, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, dapat dimakan tanpa rasa takut pada sosok Anda sendiri.

Nasi merah membuat salad yang lezat. Untuk menyiapkannya, Anda perlu:

• nasi merah rebus - 50–60 g;
• mentimun segar (ukuran sedang) - 0,5 pcs.;
• paprika - 0,5 buah;
• peterseli - 30 gram;
• garam dan lada hitam - secukupnya;
• jus lemon - 0,5 sdt.

Sayuran harus dipotong tipis-tipis dan dimasukkan ke dalam mangkuk salad. Selanjutnya, Anda perlu menambahkan sereal yang sudah direbus dan jus lemon ke dalamnya. Salad yang sudah jadi perlu diasinkan, lalu tambahkan sedikit lada hitam ke dalamnya. Hiasi salad yang sudah jadi dengan peterseli cincang halus.

Anda juga bisa membuat hidangan panas yang lezat dari sereal ini. Untuk menyenangkan diri sendiri selama diet, Anda perlu:

• udang beku - 100-150g;
• beras merah - 50 g;
• jus jeruk nipis - sdt;
• minyak zaitun extra virgin - 1 sdm. l.;
• garam secukupnya;
• madu - sdt

Udang harus dibersihkan dan direbus sampai empuk. Beras merah juga direbus terlebih dahulu. Untuk membuat saus yang harum, campurkan minyak zaitun, air jeruk nipis, garam dan madu.Agar komponen dapat bercampur lebih baik satu sama lain, campuran harus dicampur secara menyeluruh.

Penyajian hidangannya cukup sederhana. Untuk melakukan ini, taruh nasi rebus di tengah piring, lalu taruh udang di atasnya, dan tuangkan saus ke atas semuanya. Jika diinginkan, hidangan juga dapat didekorasi dengan bumbu. Hidangan bergizi namun ringan ini sangat cocok untuk makan siang.

Cara memasak "bubur kebugaran" dari beras merah, lihat video di bawah ini.