Mango smoothies: recepty s pridaním rôznych druhov ovocia

Takýto nápoj ako smoothie pevne vstúpil do života mnohých ľudí. Koniec koncov, je to skvelá príležitosť nielen uhasiť smäd, ale aj nasýtiť telo vitamínmi a živinami. Aké je použitie mangového smoothie a ako ho variť doma, povieme v tomto článku.

Smoothies sú skvelým kokteilom, ktorý sa dá pripraviť z akéhokoľvek exotického ovocia a ešte viac. Takýto nápoj sa môže stať plnohodnotným dezertom, ktorý vám umožní uhasiť smäd a hlad.

Toto exotické a prekvapivo chutné ovocie dokonale posilňuje imunitný systém. Ovocie je bohaté na vitamíny vrátane C, A, E a vitamínov skupiny B. Vďaka tomuto vitamínovému kokteilu si zlepšíte zdravie a ochránite sa pred sezónnymi chorobami. Okrem toho prospešné vlastnosti tohto ovocia pomáhajú posilňovať cievy, zmierňujú vysokú kyslosť, zmierňujú pálenie záhy, zlepšujú trávenie, posilňujú srdcový sval a odstraňujú toxíny z tela.

Mimochodom, toto ovocie a koktaily na jeho základe sa často používajú na chudnutie. Kalorický obsah tohto ovocia je 67 kcal na sto gramov. Zároveň obsahuje o niečo viac ako 11 gramov sacharidov. Aby ste dosiahli určitý výsledok a zbavili sa ďalších kilogramov, musíte spolu s bielkovinami konzumovať šťavnaté ovocie, konkrétne s mliečnym výrobkom.Preto smoothies pomáhajú k vysnívanej postave.

Plod tiež pomáha kompenzovať nedostatok železa v tele a odstraňovať opuchy. Zámorské ovocie so šťavnatou dužinou priaznivo pôsobí na nervový systém, pomáha bojovať proti stresovým situáciám, depresiám a depresívnej nálade. Je schopný zlepšiť náladu a posilniť zdravie tela ako celku.

Je ľahké pripraviť si zdravý a chutný nápoj vo vašej kuchyni nielen z manga, ale aj z iného ovocia. Napríklad to bude banán, ananás, kiwi, pomaranč, maracuja a dokonca aj jahody. Môžete si vybrať akýkoľvek recept podľa vášho vkusu.

Začnime tradičným smoothie, a to mangovým. Na jeho prípravu budete potrebovať dva stredne zrelé plody tohto ovocia, 150 mg prírodného jogurtu a 100 mg čistej vody. Najprv musíte ovocie očistiť a odstrániť kôstku. Dužinu nakrájajte na malé kúsky, pridajte jogurt a vodu, všetko rozšľahajte v mixéri. Nápoj sa ukáže ako veľmi chutný a ak k nemu pridáte šťavu z jedného citróna, výhody jeho pitia budú ešte väčšie. Koktail sa môže piť ráno alebo ako popoludňajšie občerstvenie.

Exotické ovocie ako mango a banán sa k sebe skvele hodia. Budú hlavnými zložkami ďalšieho receptu. Vezmeme jeden veľký a zrelý banán, dve manga, pohár prírodného jogurtu, 100 mg mlieka a šťavu z polovice čerstvého citróna. Ovocie ošúpeme, nakrájame, pridáme všetky suroviny a prešľaháme. V tomto recepte môže byť mučenka nahradená banánom. Mimochodom, ak sa ovocie, nakrájané na kúsky, najprv pošle do mrazničky doslova na hodinu, potom bude koktail ešte chutnejší.

Aby koktail nebol príliš kalorický, odporúča sa pripraviť ho na báze manga a kiwi. Z každého ovocia odoberieme jeden stredný plod a plus jeden pohár vychladeného ananásového džúsu. Ovocie pripravíme, pridáme šťavu a všetko šľaháme v mixéri, kým nevznikne homogénna hmota. Takýto nápoj pomôže nabiť sa nielen energiou a dobrou náladou, ale aj silným nábojom všetkých druhov vitamínov.

Nasledujúci recept vám umožní pripraviť vitamínový nápoj nielen z exotického ovocia. Na jeho prípravu budete potrebovať nasledujúce zložky: jeden zrelý banán a mango, 150 mg čistenej vody a pol pohára bobúľ rakytníka. Mimochodom, bobule môžu byť použité čerstvé aj mrazené. Vložte pripravené ovocie, bobule do nádoby, pridajte vodu a šľahajte. Výsledné smoothie je najlepšie podávať v predchladených pohároch, pričom nápoj ozdobíme čerstvou vetvičkou voňavej mäty.

Počas vrcholu sezóny čerstvých bobúľ si môžete pripraviť kokteil z malín alebo jahôd. Dáme si pohár vašich obľúbených bobúľ a jedno veľké exotické ovocie. Budete tiež potrebovať pol pohára mlieka alebo prírodného jogurtu. Ak chcete nahradiť raňajky týmto kokteilom, potom je celkom možné pridať k nemu nejaké ovsené vločky. Na tento pomer budú stačiť dve polievkové lyžice.

Keďže toto ovocie sa často používa počas diét na chudnutie, vrátane jeho denného menu, môžete si pripraviť nezvyčajný koktail. Takýto nápoj vám pomôže uhasiť smäd v horúcom dni, umožní vám nahradiť celý dezert a bude mať pozitívny vplyv na telo, čím sa zbavíte ďalších kilogramov. Dáme si teda jedno zrelé mango, 200 mg prírodného nízkotučného jogurtu, 50 mg minerálnej vody a štvrť čajovej lyžičky škorice. Ovocie si pripravíme a všetky suroviny zmiešame, prešľaháme a nalejeme do vychladených pohárov.Ak chcete, môžete poháre ozdobiť plátkami čerstvého manga.

Aby ste v horúcom dni cítili tú pravú tropickú chuť, pomôže vám recept na ďalšie smoothie. Jedno mango očistíme a pripravíme na ďalšiu prípravu kokteilu. Vytlačte šťavu z pomarančov, zmiešajte s nasekanými kúskami manga a pripravte nápoj pomocou mixéra. Ak chcete, môžete porciu zvýšiť o jeden pomaranč, polovicu banánu alebo kúsok čerstvého ananásu.

V ďalšom videu nájdete recept na lahodné smoothie z manga a jogurtu.